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孕妇饮食到底要不要讲究?

来源:爱尚美2019-07-10 13:16:57编辑:sunshine147753



 
      当谈到孕妇饮食这些问题时,有太多的民间谣言让医生哭笑不得,如吃兔肉时的唇裂、羊羔拉角风、鸭儿的蹼足、鱼儿的泡泡、螃蟹儿的侧身行走、吃驴肉要怀孕12个月,可以直接追上哪吒了,而吃牛肉的孩子长大后就不会说话等等。
 
      按这些官方逻辑,要想生个健全的宝宝,看来只能大吃活人了,为了孩子智慧,还得尽可能找个像爱因斯坦或许达·芬奇如许有才干高智商的吃,并且最好整个儿吞下,疗效才佳。
  
      如果总是纠结问这个问题,不懂的人会说,只要能吃的都可以吃,普通经常吃的东西也可以在怀孕期间吃。
 
      是真的吗?面对吃饭的问题,虽然可以大致概括为“所有无毒的东西都可以吃”,但由于环境污染、重金属残留、细菌和病毒寄生虫等问题,有些东西真的不能多吃,有些东西最好不要吃,有些东西不能吃东西。
 
      可以吃的:羊肉,土豆,木耳,螃蟹,辣椒,洋葱,生姜和大蒜等常见食物和调味品,市场上不会有任何奇怪的事件可以听到。怀孕期间的饮食原则是任何食物都有压力,平衡合理,营养均衡,整体摄入强调多样性。
 

 
孕期饮食规则
 
      怀孕期间的饮食原则是任何食物都应适当、搭配良好、营养均衡,总摄入量强调多样性。日本是亚洲营养方面最好的发展中国家。在饮食指南中,它甚至要求每天吃30种食物。
 
      如果你发现一种所谓的“好”食物,长期食用并大量食用它也会导致过多的单一营养素摄入和其他重要营养素的缺乏。
 
      不可以吃:生鱼和贝类,如生鱼片,寿司,牡蛎,蛤蜊等。所有肉类,鱼类,贝类和家禽在进食前必须完全煮熟。不要吃生的未煮过的鸡蛋或蛋制品。不吃生鸡蛋做起来容易,也容易忽略一些常见的西式小吃,比如提拉米苏,这是一种不烘焙的甜点。它的食谱包括隐藏的蛋液,这是不容易找到的。
 

 
      西方饮食因奶酪的软、硬、干、湿分类而复杂化,对于习惯中型饮食的人来说,如果不吃或不了解对奶酪制品的系统研究,在怀孕期间最好不要不小心吃和吃。
 
      虽然许多怀孕健康书籍指出,孕妇多吃含乳制品以补充天然钙,但在现代社会,毕竟有很多种食物,而且有很多食物可供选择和替代。例如,牛奶,酸奶和豆制品都在日常生活中。易于获取,价格合理的食物,良好的钙,安全和孕妇安全。
 
      不要吃熏制的产品,超市买的肉不要吃熟食,必须加热至烫伤食用,并在处理好肉类熟食后,仔细洗手。
 
      吃鱼对儿童的大脑发育非常重要。人们知道怀孕期间多吃鱼会使婴儿聪明。然而,正如古语所说,世界上几乎没有绝对“好”的食物,好东西不能吃得更多,也不总是,尤其是鱼。深海鱼的体型越大,汞含量越高,过度食用不仅会使婴儿变得更聪明,还会损害发育中的大脑。
 
      怀孕不是对女性的限制,而是改善其习惯的好机会。例如,控制体重增长,健康饮食,适度运动,良好的工作和休息,吃早餐,睡得好,熬夜,不吸烟和饮酒,不滥用药物,减少咖啡,茶,含糖饮料的摄入量,注意皮肤和口腔卫生,多喝水,不小便,坐很快,养成定时排便的习惯。
 

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