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瘦到你尖叫的十大减肥快招

来源:爱尚美2019-05-10 12:18:19编辑:xixi159

        快招一:保留5分钟有效时间
        饥饿怎么办?就是忍!这听起来很残忍,但只要你忍受五分钟,你就能战胜饥饿,减少卡路里的摄入。因为当你的胃饿了,你的血糖下降,而你没有提供卡路里,身体会自动找到其他地方的卡路里来提供它所需要的,这是最好的减肥时间。不用担心血糖会太低,虽然目前的血糖很低,但是因          为身体有反馈机制,两个小时后测量血糖,血糖仍然会上升。

        快招2:喝水以满足饥饿感
        多喝水就会瘦,是每一个减肥的人都赞同的一种方法,但不能随便喝更多的水就会瘦,你要选择正确的喝水时间,喝正确的水,否则,只会容易水肿,专家建议,最好的时间是当你饿了,想吃东西的时候。喝什么水也是一种知识,一般说开水、碱苏打水等,都很适合喝水来满足饥饿感,控制食欲的效果又快又好。

        快招3:口香糖
        当食欲和好身材在拔河时,以机智的方式解决,嘴里进行咀嚼运动,嚼口香糖,不仅可以欺骗大脑,它还能增加唾液分泌,减少食欲,防止蛀牙。当然,口香糖应该选择是无糖的,这样它才可以减肥。

       快招4:不要看美食节目、杂志
       所谓眼不见为净,这是真的,因为人是视觉动物,看到你就会想吃,经常看美食节目,看到食物的颜色和香味,会不会胃口大开?把这些肥胖陷阱从你的生活中移除,禁止美食节目和杂志出现在你周围。
        
            快招5:阅读减肥书籍
            当意志力很弱,整个人即将被食欲诱拐的时候,迅速找到减肥书籍来增强你的减肥意愿,减肥书籍,减肥杂志,是你最好的好朋友。对于减肥,为什么别人能成功,为什么别人能抗拒吃,马上看到别人的好经历,你的身体也会跟着做,绝对可以抗拒这顿饭。

          快招6:吃清淡
         胖子有通常会吃得太快,吃得太重口味。喜欢重盐和辛辣的饮食习惯,不仅容易造成体内水分囤积,而且还会吃下越来越多的饭菜,胃口大开。转变你的味蕾,让清淡味道成为你们的饮食习惯!别以为这比登天难,根据营养学家的记录,只要三天的饮食记录和行为改变,你就能纠正你的味蕾,消除暴食和暴食的饮食习惯。
        你学会了所有减肥的方法吗?
 

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