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适合减肥的5大主食,你吃过吗?

来源:爱尚美2019-06-26 13:28:54编辑:sunshine147753

      5种最适合减肥的主食,好身材吃出来。提起主食,你会想到什么?米饭?面条?馒头?
 
      实际上,除这些外,还有很多食物可以当主食,这些食物热量低,饱腹感强,营养丰富,非常适合减肥期的主食。更重要的是,它很美味。今天,我要介绍五种主食,它们美味,营养丰富,不容易增重。
 

 
第 5 名:红豆 / 花豆
 
      有些人吃绿豆太多会不舒服,因为绿豆抗氧化剂很强。相比之下,红豆、花菜豆等,将是温和舒适的饮食。
 
      食用建议:吃得舒服,吃得开心是最重要的。
 

 
第 4 名:小米
 
      小米养胃是很有道理的。对于许多不受监管或暴饮暴食的朋友来说,小米是一种温和的替代杂食的食品,不像豆子有一层需要煮熟的豆皮。
 
      食用建议:和大米一起煮,或煮小米粥。
 

 
第 3 名:紫米 / 糙米
 
      糙米外层的营养并没有被消耗掉,所有的营养都保存了下来。这是我们喜欢的没有精加工的“健康谷物”。紫米花色苷含量丰富,矿物含量高于普通水稻。而且皮比较坚韧,耐嚼,而且还能减慢吃的速度。
 
      食用建议:烹饪前,一定要充分浸泡,否则会很难熟。与米饭和红豆一起吃,味道最好。
 
第 2 名:燕麦
 
       总体而言,燕麦是常见的粗粮B族维生素、矿物质、膳食纤维相对丰富、易买、价廉、口味理想、食用简单方便的主食选择。属于食品行业的明星选手,全面发展。
 
       食用建议:燕麦品种很多,我们必须把它们区别清楚。我们不应误买甜燕麦、脆谷类、碎谷类等。应该优先考虑生燕麦和燕麦。
 

 
第 1 名:莲藕
 
       莲藕其实也含有淀粉和碳水化合物。纤维很多,饱腹感也很好。
 
      小编经常向那些需要减肥和控制血糖的朋友推荐莲藕,代替主食,或者当他们在晚上饿的时候吃。
 
      但是,莲藕是如何超越排名第一的全能燕麦的呢?
 
      当然是因为……食藕,瘦呀
 

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