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四种瘦腿方法让你的腿很快变苗条!

来源:爱尚美2019-05-01 15:35:31编辑:admin

许多人可能也明白,肌肉型的小腿比肥胖的小腿更难减肥。对于女孩来说,小腿肌肉的发达对体型的美观是很有影响的。小仙女们都希望拥有一双纤瘦的美腿,下面我们来看看做什么运动有助于美腿吧!


肌肉型小腿怎么瘦下来:
拉伸双腿
肌肉型小腿通常都很紧,为了有效减肥,首先我们应该让小腿变得有点放松,通常在生活中我们可以经常伸展腿,方法很简单,只需要坐在地上两条腿平直,然后把你的脚掌向身体方向翘,感觉达到你的极限时坚持15秒,然后慢慢放松。每天做几次伸展运动可以很好的瘦脂效果。在开始伸展时感觉腿酸痛是正常的,但在运动的过程中需要结合自身的能力。
拍打放松小腿肌肉
拍打或按摩可以放松强壮和紧致的小腿肌肉,而且拍打的方式也很简单。在你的业余时间,你的手握紧你的拳头,轻轻地拍拍你的小腿肌肉或挤压你的小腿肌肉从你的脚踝到你的膝盖。长期坚持可以放松小腿肌肉,促进腿部血液循环,从而起到瘦腿的作用。拍打按摩只要有空闲的时间就可以随时进行,如果你养成了揉腿的习惯,放松瘦弱的小腿根本就不是梦!
刮痧瘦腿
刮痧是一种很好的瘦腿方法,只需要一块刮腿板和瘦腿膏或瘦腿精油,每天洗澡后,在小腿腹部涂上瘦腿膏或瘦腿精油,然后用刮腿板从下到上刮约100次,长期坚持,就可以看到非常明显的瘦腿效果。有必要注意的是,在小腿刮痧时只能取从下到上的顺序,不能来回刮,此外,刮完后喝一点温水瘦腿的效果会更好。
慢跑
许多人认为跑步可以导致腿部肌肉,但这并不完全正确。每天长距离慢跑实际上可以帮助塑造腿部线条,只要不是剧烈运动,就不会导致腿部肌肉突出。如果你想瘦腿,慢跑是个很好的选择。正确的跑步方式可以改善腿部线条,使腿部看起来更加完美。一般来说,如果你想达到瘦腿的效果,你需要每天慢跑大约40分钟,并在跑步前热身。最重要的是在跑步后伸展你的腿,使之更加完美。有效减少小腿肌肉,防止腿部变粗。

 

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