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打造性感肩膀!8组瘦肩瘦臂练习!

来源:爱尚美2019-04-30 16:38:07编辑:admin

 
虎背熊腰,肩膀厚实,手臂粗壮,露肩秀性感的衣服都不敢穿,快快来练习吧,你也能小秀性感哦!这里有几个简单的瘦肩膀和细臂运动,可以帮助你快速减轻额外的体重,创造出迷人的肩膀。


第1招:摆臂收肩

双脚分开站立,全身放松,手臂和肩膀尽量向前转动。


第2招:蹲起上摆臂

分开双脚站着,用手画圆圈,同时蹲着。
 


第3招:交叉舞步

交叉挑跳动作,用简单的手臂动作,可以瘦身哦!


第4招:侧挥臂抬腿

侧转身跳步的同时,手臂向一侧挥动。
 


第5招:扭臀甩臂

主要用于腰部、腹部和臀部,随着手臂摆动,幅度越大,减肥效果越明显。


第6招:按腹跳步

把你的手放在腰上,前后跳跃,有规律地前后摆动你的肩膀。


第7招:向上挥拳跳步

这也是一个前后跳跃,配合向上探头的动作.



第8招:按腹左右转体

双手握紧拳头放在腰部两侧,双脚固定,做左右旋转动作。


明天坚持十分钟,轻松拥有迷人香肩美背,快锻炼起来吧!
 

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